na rzezbe

Metoda 21 jest ćwiczeniem na siłę i rzeźbę, wiec nie za bardzo przyda Ci sie w masie

Witam Od następnego tygodnia chcę systematycznie chodzić na siłownie i trenować rzeźbę Jak się trenuję rzeźbę? Kolego.. przeczytaj ze zrozumieniem link powyżej.

Kelton HOME - sprzęt+suple na IDEALNĄ RZEŹBĘ i REDUKCJĘ - zetaw Avenger VI Z Twoim nowym sprzętem Keltona i suplami Activlabu będziesz codziennie czuł, jak Twoja siła rośnie! Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/1262 Link do aukcji -> [...]

Kelton HOME sprzęt+suple na SIŁĘ - zetaw HEAVY Tryton II Z Twojej siłki kumple nie będą chcieli wychodzić! Ze sprzętem Kelton i suplami Activlab zrobisz redukcję, rzeźbę i definicję, której będą Ci zazdrościć. Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1260 Link do aukcji -> [...]

Poniedzialek: Klatka + Triceps + Brzuch + Aeroby, Wtorek: Plecy + Barki + Aeroby, Środa: Biceps + Brzuch + Aeroby, Czwartek: odpoczynek Piątek: Klatka + Triceps + Brzuch + Aeroby, Sobota: Plecy + Barki + Aeroby, Niedziela: odpoczynek Moze byc taki plan?? dodam ze mam diete, chce schudnac z 6 kg (z 86 na 80), robie rzezbe.

fajny tutuł posta chodzi o to,ze zbliza sie jesien/zima.w tym czasie wszyscy robią mase,zeby potem zrobic rzezbe.w wakacje kazdy chce dobrze wyglądac na plazy,itp,wiec zima jest najlepszym okresem do powiekszenia miesni a po drugie chyba wiekszosc osób chodzi na siłke zeby byc wiekszym/silniejszym od innych

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest odpowiednia dieta... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4 z tego artykułu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 przeczytaj, goscie na silowni sami martwego ciagu nie robia i przysiadow i dlatego Ci tego nie polecili, a czy robisz mase rzezbe to o tym swiadczy odpowiednia dieta a nie trening

Odswiezam temat!!! dokladnie wyglada na 60... rzezbe ma super ale te miesnie maja jakies dziewne ksztalty bardzo dziwne... zdjecia z zawodow nie podobaly mi sie lepiej wychozdil na innych fotach niz na konkursie... Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-06-12 14:34:22

Witam wszystkich! Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu od ok. 2 lat (były przerwy) w zasadzie było to toche bez sensowe , ponieważ nie miałem jako takiego planu moja waga 68 kg wzrost 182 Więc chciałbym rozpocząc jakos lepiej to wszytko . Chiałbym osiągnoć napewno mase i rzeźbe . I zastanwiałem sie nad zapułem jakiejs odżwyki białkowej ? nie [...]

No no Cisne ostro i przepraszam ze nie prowadze dziennika ale to samo cały czas jest nic nie zmieniam tylko dni przestawiłem o jeden do tyłu zaczynam od niedzieli. A 16 będę na pewno i chcę sobie zrobić bez koszulki zdj z panem Ojanem i za rok się okaże kto będzie miał kamienną rzeźbę;D

To pytanie bardziej do dzialu "suplementacja". Karnityna oczywiscie pomoze ale jedynym zlotym srodkiem na dobra rzezbe brzucha procz treningu jest dobrze zbilanowana DIETA! Musisz o tym pamietac i jesli wszystko ladnie ulozysz i bedziesz sie trzymac zalozen to nie moze byc zle

W zasadzie rozmowa na długie godziny. Kiedyś preferowano takie treningi, masę i "rzeźbę"-zalewanie się jak świnia, potem ciecie itd. Forma w zasadzie 1.5 miesiaca. Teraz się odchodzi od tego, dlatego są systemy żywieniowe jak cc itd. Forma praktycznie cały rok. Trening tez uległ zmianie. Ale nvm. Ostatni trening masz 1.5h, 18 serii w [...]

Przepisy ciąg dalszy: 4)zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w [...]

phil hiv mial wtedy rzezbe po zawodach o ile pamietam. rozmiarami na pewno mu nie ustepuje i do tego nie jest waski.pzdr

Ja jak robiłem rzeźbę przed wakacjami to robiłem normalne ćwiczenia z tym że większą ilość serii (np zamiast 4 to 5) i więcej powtórzeń (zamiast 8-12 robiłem 12-20) no i krótkie przerwy do 1 minuty w miarę możliwości. No może troche większy nacisk na ćwiczenia izolowane. Ale podstawa to aeroby po treningu i rano (I tydzień po 30 minut robiłem a [...]

[...] 177cm.Od samego poczatku bylem pod wrazeniem kumpla,ktory mial fenomenalna budowe.Jak szlismy przez miasto to ludzie sie za nim ogladali -:)Mial mase,ale do tego konkretna rzezbe.Obiecalem sobie,ze bede taki jak on.Po jakims czasie on wyjechal do innego miasta.Ja nadal ostro cwiczylem,doszedlem do 95kg,ludzie tez byli pod wrazeniem.Pewnego [...]

Body naprawde ładnie dokladnie tak jak ktos napisal robisz z soba co chcesz i w dosc szybkim czasie Mi osobiscie podobalo sie bardziej na masie jak byles , ale widze ze w rzezbe celujesz co ci idealnie wychodzi

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 1 Zostaję na diecie z cyklu 3 i o dziwo robię rzeźbę %-) ...całkowicie przez przypadek. Gdzieś przeczytałam, że rzeźba to zapieprzanie na półgłodówce, a ja w ogóle tego tak nie odczuwam tj. treningi ciężkie, ale jedzenia wystarcza :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41d739e68614149a28c11a2222d2fa9.png WARZYWA POZA MISKĄ: [...]

Fajny Firebird na zdjęciu na stronie 1 tematu. Zapraszam tutaj : http://www.youngtimer.pl/board/viewtopic.php?id=4610 Ten Semi to kawał chłopa, ale coś o rzeźbę to średnio dba